박용우 4주 루틴 은 개개인의 건강 상태에 따라 다르게 적용될 수 있지만, 건강한 생활 습관을 시작하는 데 도움이 되는 한 달간의 다이어트 프로그램입니다. 이 프로그램은 탄수화물 섭취를 조절하고, 단백질과 채소 중심의 식단을 통해 체중 감량과 건강 개선을 목표로 합니다. 각 주별로 특정한 목표와 방법을 제시하며, 이를 통해 참가자들이 점진적으로 건강한 습관을 형성할 수 있도록 돕습니다.1주 차: 탄수화물 줄이기첫 3일: 단백질 쉐이크와 채소, 두부 섭취1주 차는 평소보다 탄수화물을 줄이는 것이 특징입니다. 첫 3일 동안은 단백질 쉐이크, 채소, 두부를 네 끼에 걸쳐 섭취합니다. 이는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질과 채소를 통해 포만감을 유지하면서 에너지를 공급받는 방식입니다.아침: 단백질 쉐이크와 ..
