인지 행동 치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 심리 치료 기법 중 하나로, 개인의 부정적인 생각과 행동을 긍정적으로 변화시키는 것을 목표로 합니다. 이 치료법은 우울증, 불안 장애, 강박증, 외상 후 스트레스 장애 등 다양한 정신 건강 문제를 해결하는 데 효과적입니다. 인지 행동 치료는 '생각, 감정, 행동' 세 가지 요소가 서로 영향을 미친다는 이론을 바탕으로 하며, 이를 통해 개인이 스스로 문제를 해결할 수 있도록 돕습니다. 인지 행동 치료는 대체로 단기적인 치료로, 몇 주에서 몇 달에 걸쳐 이루어지며, 구체적인 목표 설정과 단계적인 접근을 통해 진행됩니다. 인지 행동 치료의 핵심은 개인이 자신의 부정적인 생각 패턴을 인식하고, 이를 긍정적인 방향으로 바꾸는 것입니다..
